【ガンジー名言】「明日死ぬと思って生きなさい」の解釈 〜人生の教訓〜
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【仕事効率UP！】ポモドーロ・テクニックを取り入れて、自由な時間を手に入れる！
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[st-kaiwa6]仕事早く終わらせて、帰ってゆっくりしたい、、[/st-kaiwa6]
[st-kaiwa8 r]でも、なかなか集中できないし、いつも時間を無駄にしてしまう、、[/st-kaiwa8]
なんてことありませんか？
そんな時に役立つのが、
ポモドーロ・テクニック！
[st-kaiwa7]短期集中で頑張って、仕事もプライベートも充実させたい![/st-kaiwa7]
そんな人におすすめのテクニックをご紹介します。
ポモドーロ・テクニックとは？
ポモドーロ・テクニックとは、仕事や勉強の
タスク25分＋５分休憩
のサイクルで実施する時間管理術。
25分間のことを「1ポモドーロ」と呼び、
4ポモドーロごとに長めの休憩（３０分）を入れて行います。
[st-kaiwa7]２５分頑張る！[/st-kaiwa7]
[st-kaiwa5 r]５分休む[/st-kaiwa5]
[st-kaiwa7]２５分頑張る！[/st-kaiwa7]
[st-kaiwa5 r]５分休む[/st-kaiwa5]
[st-kaiwa7]２５分頑張る！[/st-kaiwa7]
[st-kaiwa5 r]５分休む[/st-kaiwa5]
[st-kaiwa7]２５分頑張る！[/st-kaiwa7]
[st-kaiwa6]３０分休憩[/st-kaiwa6]
といった感じで進めていきます。
ポモドーロ・テクニックの効果
効果は大きく４つ。
１ 集中力の持続
（気が散りそうになっても、常に正しい方向性で作業ができる）
２ 時間管理
（自分がどの作業にどれぐらいの時間がかかるか理解できる）
３ タスク管理
（時間を見積もる能力が身につく）
４ 業務内容の改善
（時間を見直すことで本当に必要だった作業を理解できる）
ポモドーロ・テクニックのやり方
３つのステップで実践。
[st-step step_no=””]やることを決める。[/st-step]
（全集中できる作業をメモする）
[st-step step_no=”2″]２５分のタイマーをセット[/st-step]
（必ず２５分は作業を中断しないと誓う）
[st-step step_no=”3″]２５分やり抜く[/st-step]
（他にやることを思い出したら、メモしてあと回し）
[st-step step_no=”4″]５分間休憩[/st-step]
（散歩など、仕事と関係ないことをする。）
[st-step step_no=”5″]４回サイクルしたら、長めの休憩[/st-step]
（２０〜３０分ほど休む）
おすすめツール
デジタル
Focus To-Do
（Google Chromeの拡張機能で便利）
アナログ
キッチンタイマー
実践すると起こる時間感覚の変化
1.最初のうちはポモドーロの25分間がゆっくり進むように感じられる。
2.何日か実践するうちに、25分の半分が過ぎたことがわかるようになる。
3.最初の１週間が終わるまでに、ポモドーロの残り時間が５分になったことがわかるようになる。この時間帯に疲労を感じるという人が多い。
このような時間感覚の変化が集中力の向上につながります。
まとめ
テクニックを取り入れてみての個人的感想は以下の通り
感覚的に効率が２倍ぐらいになった。
慣れるまでには２週間かかった。
慣れたら、２５分間が大体分かるようになった。
普段の生活でも時間を意識するようになった。
時間の密度が増し、生活の充実感が増した。
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